Mindful Movement voor Kinderen
17 okt 2025
Bewegen met aandacht – groeien van binnenuit
In een wereld vol prikkels en drukte hebben kinderen steeds vaker behoefte aan rust, verbinding en ontspanning.
Tijdens de herfstvakantie organiseer ik tijdens de Mindful Movement Morning een mindfulness klas en wandeling voor kinderen. Zodat ze spelenderwijs leren om met aandacht aanwezig te zijn. Ze ontdekken hoe ze kunnen ademen, voelen en bewegen zonder prestatiedruk.
Deze ochtend is bedoeld voor kinderen die:
moeilijk tot rust komen,
vaak piekeren of spanning voelen,
moeite hebben met concentratie,
of gewoon nieuwsgierig zijn naar wat mindfulness is.
Door middel van ademhaling, bewuste beweging, korte meditaties en speelse oefeningen leren kinderen om hun lichaam te voelen, emoties te herkennen en beter in balans te blijven.
Samen leren – ouder & kind
De kracht van mindfulness groeit wanneer je het samen beleeft.
Daarom zijn ouders van harte welkom om mee te doen of aan te sluiten bij de oefeningen.
Door samen stil te staan, te ademen en te bewegen, ontstaat er een nieuwe vorm van contact – rustig, open en zonder woorden.
Veel ouders vertellen dat dit juist de momenten zijn waarop ze hun kind écht even voelen.
Wat kinderen leren
Rust vinden in hun hoofd en lijf
Luisteren naar hun ademhaling
Aandacht brengen naar het hier en nu
Ontspannen omgaan met emoties
Bewegen vanuit plezier in plaats van prestatie
De les bevat een combinatie van:
Mindful ademhaling – eenvoudig, speels en voelbaar
Bewuste beweging – yoga, lopen en korte runs
Spel en expressie – werken met zintuigen, natuur en creativiteit
Ontspanning – stilte, muziek of een bodyscan
Mindful Movement Morning – herfstvakantie-editie
Maandag 20 oktober – Cultuurkoepel Heiloo
10.00 – 11.30 uur
Leeftijd: 6–12 jaar
Kosten: €5 per kind
Een ontspannen ochtend vol spel, adem en beweging.
Aanmelden kan via www.flowrecht.nl of stuur een bericht naar kdorenbos@flowrecht.nl.
Er is een beperkt aantal plekken beschikbaar.
Waarom mindfulness voor kinderen belangrijk is
Mindfulness helpt kinderen om te groeien in zelfvertrouwen, veerkracht en innerlijke rust.
Ze leren dat gedachten en gevoelens komen en gaan, en dat ze daar niet in mee hoeven te gaan.
Dat besef maakt hen sterker, rustiger en meer verbonden met zichzelf – een basis die ze hun hele leven meedragen.