Mindful Movement Mornings

Mindful Movement Mornings

Elke maandag in de Cultuurkoepel Heiloo
Een wekelijkse ochtend vol adem, beweging en verstilling

Kom thuis in jezelf – stap voor stap, adem voor adem

Elke maandag ben je welkom in de prachtige, rustgevende Cultuurkoepel in Heiloo voor een ochtend vol bewustzijn, beweging en ontspanning. De Mindful Movement Mornings zijn speciaal ontwikkeld voor iedereen die verlangt naar rust, verbinding en een moment voor zichzelf.

Of je nu één losse sessie volgt of jezelf een complete ochtend gunt – jij kiest wat past.
Alles begint met één bewuste stap.

Wat kun je verwachten?

De ochtend bestaat uit drie unieke sessies, die je los kunt volgen of als een vloeiend geheel kunt ervaren:

1. AdemFlow – Bewust ademen & ontspannen

09:15 – 10:15
We starten met een ademklas die je helpt om te landen in jezelf en in het moment. Elke sessie bestaat uit:

-          Introductie & bewustwordingsoefening

-          Ademtechnieken voor ontspanning & zenuwstelselregulatie

-          Thema-oefening (zoals Qigong, slapen, tactiele adem, sport of heling)

-          Afsluitende bodyscan of meditatie

Deze klas is toegankelijk voor iedereen – ervaring is niet nodig, alleen een open adem en een nieuwsgierige geest.

2. Mindful Movement Ademwerk – Thema oktober: Aarden in je lichaam

10:30 – 11:30
Een ervaringsgerichte sessie waarin je via adem, beweging en reflectie opnieuw contact maakt met jezelf.

In oktober staat het thema “Aarden in je lichaam” centraal:

-          Vertragen, voelen en thuiskomen

-          Bewust bewegen en zintuiglijk ervaren

-          Reflecteren op wat aarden voor jou betekent

We werken vanuit de zeven pijlers van mindfulness (zoals geduld, acceptatie, loslaten), met je lichaam als startpunt. Hier ontstaat ruimte voor rust, kracht en bewustzijn.

3. Walk & Relax / Run & Relax – Buiten in beweging & balans

12:00 – 13:00
We sluiten de ochtend af met een ontspannen beweegtraining buiten. Geen prestatiedruk – alleen ruimte om te ademen, te voelen en te bewegen op jouw manier.

Verwacht een combinatie van:

-          Warming-up met mobiliteit & ademhaling

-          40 minuten mindful wandelen

-          Korte stops met oefeningen voor adem, kracht & bewustzijn

-          Cooling-down met stretch & meditatie

Perfect voor wie wil bewegen én ontspannen tegelijk.

Locatie

Alle ochtenden vinden plaats in de prachtige en serene Cultuurkoepel in Heiloo. Een unieke plek die rust ademt en uitnodigt tot verstilling.

www.cultuurkoepelheiloo.nl

Cultuurkoepel Heiloo

Kennemerstraatweg 464, 1851 NG Heiloo ·

Praktische info & opties

-          Je kunt deelnemen aan één, twee of alle drie de sessies

-          Tussen de klassen is er ruimte voor thee & rust

-          Geschikt voor elk niveau – geen ervaring nodig

-          Losse deelname of strippenkaart mogelijk (indien van toepassing)

Voor wie?

Deze ochtenden zijn voor jou als je…

-          verlangt naar rust en ruimte

-          beter wilt leren ademen en gronden

-          mindful wilt bewegen zonder prestatiedruk

-          op zoek bent naar een wekelijkse reset

-          tijd voor jezelf belangrijk(er) wilt maken

Gun jezelf deze wekelijkse reset

Kom zoals je bent. Ervaar hoe adem, beweging en mindfulness je helpen om te vertragen, te verzachten en opnieuw te verbinden – met jezelf en het leven.

📩 Aanmelden? Klik hier.