Mindful Movement: hoe bewust voelen je zintuigen opent
24 mrt 2025
Wat gebeurt er als je echt bewust beweegt? Hoe voelen leidt tot zien, en zien tot verbonden zijn. Een ervaring in de duinen laat het zien.
Tijdens een wandeling in de duinen loop ik op paden die ik vaker loop. Stil, vertrouwd.
Ik kijk naar de horizon, de lucht, de contouren van de duinen.
Vandaag zie ik – daar, midden op het pad – een pad. Een padje met een schutkleur, bijna onzichtbaar.
Toch zag ik ‘m.
Omdat ik voelde.
Waarom voelen tot zien leidt
Mindful Movement begint voor mij bij voelen. Niet in de betekenis van “emoties”, maar écht voelen: de wind op je huid, de temperatuur van de lucht, de structuur van het zand onder je voeten.
En juist omdat ik met mijn aandacht bij het voelen is, staan al mijn zintuigen open.
Voelen opent het kanaal naar de rest.
Want als je bewust voelt, dan hoor je meer, zie je meer, ruik je meer.
Je wordt aanwezig in het geheel.
En dan zie je dus ook zo’n padje.
Op een plek waar je het eigenlijk niet verwacht.
Tussen de duinen, bijna één met de grond.
De zintuigloop als oefening – en als levenswijze
In mijn mindful run & walk workshops, cursussen en trainingen gebruik ik graag en vaak de zintuigloop: je kiest één zintuig als focus tijdens het wandelen of rennen. Het is een manier om je aandacht te richten – niet als truc, maar als ingang naar verdieping.
Mijn persoonlijke favoriet is voelen.
Van daaruit ontstaat vanzelf meer bewustzijn.
Meer verbinding.
En de rest volgt bijna vanzelf.
Wat begint bij het voelen van je lichaam, eindigt bij het zien van wat je anders zou missen.
De kracht van bewuste beweging
Voor mij is Mindful Movement geen methode. Het is de manier waarop ik leef.
Of ik nu alleen loop of samen met iemand die ik mag coachen – het gaat om dat bewustzijn.
Niet om iets willen bereiken, maar om aanwezig zijn in alles wat er is.
En soms betekent dat: een pad op je pad.
Zonder dat je het zoekt.
Maar precies op het juiste moment.
Wil je dit ook ervaren?
In de trainingen van Mindful Run & Walk nodig ik je uit om die verbondenheid zelf te voelen.
Met jezelf, je lichaam, je omgeving.
We gaan naar buiten.
We ademen.
We zijn stil.
En precies daar begint het. Bij bewust bewegen.