Mindful Movement: herstellen én voorkomen van sportblessures   

Mindful Movement: Herstellen en Voorkomen van Sportblessures

In januari 2024 voltooide ik een persoonlijke mijlpaal: de Halve Marathon van Egmond. Het was een overwinning op mezelf en een bewijs dat mijn lichaam na kanker nog steeds sterk is. Maar eerlijk is eerlijk: die 21 kilometer liep ik met pijn en op pijnstillers. Sinds mijn operatie in 2019, waarbij ik baarmoederhalskanker overwon, worstel ik met zenuwpijn in mijn rechterbeen. Ondanks die uitdagingen heeft bewust bewegen mij geholpen om mijn grenzen te kennen, te herstellen en te blijven genieten van wat ik het liefste doe: hardlopen.

Blessures: Een Veelvoorkomend Obstakel

Blessures zijn een belangrijke reden waarom sporters afhaken. Veel blessures ontstaan door overbelasting, een verkeerde houding of een gebrek aan focus tijdens het sporten. Dit is niet alleen fysiek frustrerend, maar kan ook mentaal zwaar wegen. In mijn praktijk merk ik hoe belangrijk het is om bewust bewegen te integreren in herstel- en preventieroutines. Mindful Movement – een combinatie van ademhaling, mindfulness en beweging – biedt daarvoor een krachtige oplossing.

Mindful Walk & Run: De Sleutel tot Herstel en Preventie

Mindful Walk & Run draait om bewust luisteren naar je lichaam en aandachtig bewegen. Deze technieken helpen op drie belangrijke manieren:

1. Herstel na Blessures

• Mindful beweging stimuleert je lichaam om sterker te worden zonder overbelasting.

• Het helpt je te luisteren naar signalen van je lichaam, zodat je weet wanneer je moet rusten en wanneer je kunt bewegen.

2. Voorkomen van Blessures

• Door aandacht te schenken aan houding, ademhaling en techniek, verklein je de kans op blessures.

• Mindful bewegen versterkt de verbinding tussen lichaam en geest, waardoor je effectiever en met minder risico beweegt.

3. Mentale Kracht

• Blessures zijn niet alleen fysiek belastend, maar kunnen ook mentaal zwaar zijn.

• Mindful Movement helpt je vertrouwen in je lichaam te herstellen en angst voor nieuwe blessures te verminderen.

Wat Kun Je Verwachten?

Mindful Walk
Bij Mindful Walk ligt de focus op rustige bewegingen en een gecontroleerde ademhaling. Het is ideaal voor mensen die herstellen of op een laagdrempelige manier willen beginnen met bewegen.

Mindful Run
Mindful Run helpt je om blessurevrij te blijven en je techniek te verbeteren. Tijdens een sessie werken we aan:

• Ontspannen ademhaling: Leren ademen via je neus voor een betere zuurstofopname.

• Looppatroon: Bewust worden van je stappen en houding.

• Grenzen respecteren: Leren luisteren naar je lichaam en niet over je grenzen heen gaan.

Mijn Persoonlijke Reis met Mindful Movement

Na de Halve Marathon van Egmond liep ik tegen een hamstringblessure aan. Dit bracht mij bij Mindful Walk & Run, waar ik leerde hoe beweging en mindfulness mijn herstelproces konden ondersteunen. Nieuwsgierig als ik ben, volgde ik de opleiding tot instructeur. Wat ik ontdekte, is dat de combinatie van beweging en mindfulness niet alleen fysiek herstel bevordert, maar ook mentaal kracht geeft.

Een Holistische Benadering

Bij Flow, Praktijk voor recht & groei, combineer ik beweging met mentale ondersteuning. Mindful Movement is niet alleen een methode, maar een levenswijze die je helpt om:

• Balans te vinden: Zowel fysiek als mentaal.

• Blessures te voorkomen: Door bewuster te bewegen en je lichaam beter te begrijpen.

• Te herstellen: Met aandacht voor wat jouw lichaam nodig heeft.

Kom in Beweging

Wil jij leren hoe je met aandacht en balans kunt herstellen of blessures kunt voorkomen? Neem dan contact op via Flow, Praktijk voor recht & groei of volg me op Instagram en Facebook. Samen zorgen we ervoor dat je weer met vertrouwen kunt bewegen – zowel fysiek als mentaal.

Jouw herstel begint met één bewuste stap. Zet jij die stap vandaag?

#MindfulMovement #Blessurevrij #Herstel #BewustBewegen #FlowPraktijk