Hoogsensitiviteit en hooggevoeligheid: van last naar super power

De afgelopen dagen waren intens en inspirerend — de landelijke terugkomdag van Body Mind Release Nederland, vol bijscholing, nieuwe inzichten en ontmoetingen; het AI Congres in Amsterdam, en de netwerkbijeenkomst van het Vrouwen Netwerk Heiloo met mooie gesprekken met bijzondere vrouwen.

Drie dagen vol indrukken, gesprekken en energie.
En dan voel ik het weer: ik ben vol.

Van gas naar adem

Als HSP’er (hoogsensitief mens) heb ik geleerd dat dit niet “raar” is, maar dat mijn systeem me iets wil vertellen:

Van het gaspedaal af. Terug naar de adem.

Dat betekent voor mij:

·        De dag beginnen met stilte, meditatie en een koudwaterbad.

·        Yoga met bewuste ademhaling, Yin en Yang in balans.

·        Een lange wandeling in de duinen om te ontladen, ontstressen en weer op te laden.

Het zijn geen luxe-momenten, maar noodzakelijke ankerpunten.
Momenten waarop ik mijn systeem help om te ontladen van alle indrukken en weer op te laden met rust, adem en balans.

Hoogsensitiviteit en hooggevoeligheid – niet hetzelfde

Wat ik de afgelopen jaren heb ontdekt, is het verschil tussen hoogsensitiviteit en hooggevoeligheid. De woorden worden vaak door elkaar gebruikt, maar er zit een belangrijk onderscheid in:

• Hoogsensitiviteit (HSP) is een aangeboren eigenschap. Je zenuwstelsel is verfijnd afgesteld; je neemt meer waar, verwerkt dieper en voelt intenser. Het is jouw super power – de bron van je intuïtie, empathie en diepgang.

• Hooggevoeligheid is wat er gebeurt als je systeem overbelast raakt. Dan wordt die super power een last. Je raakt sneller overprikkeld, vermoeid of emotioneel, en hebt meer tijd nodig om te herstellen.

Hoogsensitiviteit is wie je bent. Hooggevoeligheid is hoe je reageert als je te lang te veel hebt opgenomen.

Wat helpt om in balans te blijven

Ik heb geleerd dat hooggevoeligheid geen blijvende toestand hoeft te zijn.
Je kunt het reguleren en herstellen door bewust met je lichaam en adem te werken.
Voor mij zijn drie dingen essentieel:

1. Body Mind Release
   Helpt om los te laten wat niet van mij is – oude overtuigingen, spanning of energie die ik onbewust overneem.
   Zo kan ik weer voelen wat van mij is, en wat niet.

2. Mindfulness
   Brengt me terug naar het hier en nu.
   Door meditatie en ademhalingsoefeningen kalmeer ik mijn zenuwstelsel en kom ik terug in balans.

3. Adem en beweging
   Ademwerk en wandelen in de natuur helpen me om spanning letterlijk los te laten.
   De adem is mijn richtingaanwijzer, telkens weer.

Een super power met richtingaanwijzer

HSP zijn is voor mij geen last.
Het is een super power mét richtingaanwijzer.
Zolang ik trouw blijf aan mezelf, blijf leven in mijn eigen ritme en mijn lichaam de ruimte geef om te herstellen, kan ik alles aan, en nog veel meer.

Maar zodra ik doorga zonder te luisteren, brand ik door.
Dan schuift hoogsensitiviteit om naar hooggevoeligheid.
De richting is dan helder:

Terug naar de adem. Terug naar mezelf.

Adem in. Adem uit. 🌿

Heb je hulp nodig om om te gaan met je superkracht? Laat mij je richtingaanwijzer zijn. Met Body Mind Release, Mindful Movement coaching of Ademwerk. Samen vinden we dat wat je past en verder brengt.