Burn-outpreventie begint met leren ontspannen

Nationale Vitaliteitsweek 2025: een week over "Mentaal in balans"

Deze week is de Nationale Vitaliteitsweek 2025. Het thema dit jaar is “Mentaal in balans” – en ik kan me geen urgenter thema voorstellen. Want de cijfers zijn zorgwekkend: volgens NU.nl melden steeds meer mensen zich ziek door stress. In vijf jaar tijd is het aantal ziekmeldingen door stressgerelateerde klachten met 36% gestegen. Inmiddels is bijna een kwart van het totale ziekteverzuim het gevolg van stress. En herstel duurt vaak lang: gemiddeld ruim 8 maanden.

Dat raakt me. Want ik weet zelf hoe het voelt om de balans kwijt te raken.

Mijn eigen ervaring met burn-out

Een aantal jaren geleden kreeg ik zelf een burn-out. Natuurlijk speelde mijn ziekte (kanker) een rol. Maar de échte reden dat ik uitviel? Ik wist niet hoe ik moest ontspannen. Ik ging maar door en door. Tot mijn lichaam stop zei.

We leren niet meer te ontspannen

We leven in een maatschappij waarin doorgaan de norm is. Presteren, harder werken, nog meer doen. Ontspannen voelt soms bijna als tijdverspilling. Maar juist dát maakt dat we steeds verder uit balans raken.

Het resultaat zien we terug in de cijfers. Stress en burn-out zijn geen incidenten meer, maar een structureel probleem. Volgens dezelfde bron van NU.nl groeit het aantal langdurige uitvalgevallen ieder jaar. En het verzuim kost werkgevers én werknemers niet alleen tijd, maar ook gezondheid, energie en levensgeluk.

Wat helpt om balans te houden?

• Ademhaling als anker
  Bewust ademhalen helpt je direct om stress te verlagen. Een korte oefening kan al verschil maken tijdens een drukke dag.

• Mindful bewegen
  Wandelen, buiten sporten of zachte mindful beweging brengen je terug naar je lijf en uit je hoofd.

• Loslaten van stress en patronen
  Met methodes zoals Body Mind Release kun je oude overtuigingen en spanning loslaten. Dat geeft ruimte voor herstel én groei.

• Dagelijkse rustmomenten
  Even bewust pauzeren, mediteren, of simpelweg je ogen sluiten en voelen: hoe gaat het met mij?

Mijn missie met FlowFit en Mindful Movement Ademwerk & Coaching

Alles wat ik doe – van individuele adem- en mindfulnesscoaching tot vitaliteitsprogramma’s voor werkgevers – heeft hetzelfde doel: mensen helpen om rust en balans te vinden.

Want burn-out voorkomen begint niet bij dure trajecten achteraf, maar bij kleine gewoontes in het dagelijks leven. En bij werkgevers die vitaliteit en mentale balans serieus nemen.

Afsluiting – Vitaliteitsweek 2025

De Nationale Vitaliteitsweek is een mooi moment om dit gesprek te voeren. Maar eigenlijk zouden we er élke week aandacht voor moeten hebben. Want burn-out voorkomen is mogelijk, als we leren ontspannen vóórdat het te laat is.

Mijn wens: dat we mentaal in balans net zo vanzelfsprekend gaan vinden als productiviteit en prestaties. Wil je meedoen om die wens in vervulling te laten gaan? Neem contact op en schrijf je in; voor een ademklas in de Cultuurkoepel in Heiloo, een mindful walk of run in een van de prachtige bossen van Heiloo of start een Mindful Movement Coaching.