Terugkeer naar het Dagelijkse Ritme: 5 Tips om Somberheid en Depressie te Verlichten 

De zomervakantie is voorbij, de dagen worden weer korter. Ik heb een fijne zomer gehad. Gisteren heerlijk met mijn gezin de vakantie afgesloten op het strand.  En ik verheug me op alles dat komen gaat. Maar voor velen van ons kan de overgang naar het dagelijkse ritme gepaard gaan met gevoelens van somberheid en zelfs depressie. Het einde van de zomer betekent niet dat je niet meer met volle teugen kunt genieten van het leven. In feite biedt deze overgang een perfecte kans om te herontdekken hoe je lichaam en geest kunt versterken, zelfs als de zon minder vaak schijnt. 

Hier zijn vijf tips om je te helpen omgaan met die zware gevoelens, zoals ik ze toepas. Zowel voor mezelf als in mijn groeipraktijk voor mijn klanten.  

Tip 1. Bevrijd Jezelf van onbewuste ballast 

We dragen vaak onbewust gevoelens, overtuigingen en ervaringen met ons mee die ons in een negatieve spiraal kunnen brengen. Door ballast los te laten, kom je weer in contact komt met je ware zelf. Body Mind Release therapie richt zich precies hierop. Maar je kunt ook zelf beginnen. Door je dag te starten met een korte meditatie of ademhalingsoefening waarin je je richt op loslaten. Visualiseer dat je de zwaarte van sombere gedachten van je af laat glijden en ruimte maakt voor nieuwe, positieve energie.  

Tip 2. Kom in Beweging met Mindful Running 

Mindful running combineert het beste van twee werelden: beweging en mindfulness. Door bewust te rennen, niet om te presteren maar om te voelen, verbind je je lichaam en geest. Luister naar je ademhaling, voel hoe je voeten de grond raken, en wees je bewust van je omgeving. Dit helpt niet alleen je stemming te verbeteren, maar geeft je ook een gevoel van vrijheid en voldoening. Maak er een gewoonte van. Dat hoeft niet eens elke dag maar kom in beweging met een run – zelfs al is het maar 15 minuten – om je dag met energie te beginnen. 

Tip 3. Stap uit de Rat Race met Mindful Walking 

Soms is hardlopen misschien niet wat je nodig hebt of niet fijn om mee te beginnen als je nog geen routine hebt. Een rustige, mindful wandeling kan net zo krachtig zijn. Dit is een eenvoudige manier om je zintuigen opnieuw te prikkelen en de schoonheid van het dagelijks leven te waarderen. Focus je op het ritme van je stappen, het geluid van de wind of de geur van de natuur. Laat je gedachten afdwalen en keer zachtjes terug naar het moment. Deze wandelingen kunnen dienen als mini-retraites, weg van de drukte van het dagelijkse leven, en helpen om je geest te verhelderen. 

Tip 4. Creëer een Nieuwe Routine die Je Energie Geeft 

Een terugkeer naar het dagelijkse ritme kan soms voelen als een sprong in het diepe, maar het biedt ook de mogelijkheid om nieuwe routines te creëren die je energie geven in plaats van uitputten. Begin je dag met een moment van stilte, gevolgd door beweging – of het nu een run, een wandeling of een yoga-sessie is. Zorg dat je momenten inbouwt die jou plezier en rust brengen, zoals een kop thee in de middag of een boek lezen voor het slapengaan. Routine hoeft niet saai te zijn; het kan je juist stabiliteit en vreugde geven. Ik begin elke dag met een meditatie en een koud water bad, gevolgd door een run en krachttraining of een yoga-sessie.  

Tip 5. Geniet Bewust van de Kleine Dingen 

Misschien wel de belangrijkste tip. Het is gemakkelijk om de zomerse vrijheid te missen, maar ook in de herfst en winter zijn er tal van momenten om van te genieten. Leer bewust te genieten van de kleine dingen: de geur van regen op een frisse ochtend, de warmte van een dekentje, of de smaak van je favoriete herfstgerecht. Door aandacht te schenken aan deze kleine momenten van vreugde, kun je je stemming verbeteren en de overgang naar het dagelijks leven soepeler laten verlopen. 

En nu?  

De overgang van de zomervakantie naar het dagelijkse leven hoeft niet zwaar te zijn. Met de juiste mindset en technieken, zoals die je leert in Body Mind Release therapie en een cursus Mindful Run en Mindful Walk, kun je die somberheid en depressie omzetten in een nieuwe bron van kracht en vreugde. Vergeet niet dat het einde van de zomer slechts een nieuw begin is, en dat elke dag nieuwe mogelijkheden biedt om met volle teugen te genieten.  

Blijf in beweging, blijf bewust, en ontdek hoe je zelfs in het dagelijkse ritme momenten van geluk kunt vinden. 

Volg me voor meer inspiratie over balans in lichaam en geest op mijn Instagram @k_dorenbos!