Somberheid, burn-out en depressie: Hoe je weer in contact komt met je eigen gevoelens en behoeftes

Inleiding 

Mijn levenspad is er een van pieken en dalen. In 2019 werd mijn wereld op zijn kop gezet toen ik de diagnose baarmoederhalskanker kreeg. De fysieke strijd was zwaar, maar de mentale nasleep bleek nog uitdagender. Na mijn behandeling begon ik langzaam weer de draad op te pakken, maar het leven voelde nooit meer hetzelfde. Revalideren en herstellen was geen rechte lijn omhoog; het was een hobbelige weg vol obstakels, inclusief een burn-out en depressie die me onverwachts troffen. Ik verloor de connectie met mezelf, mijn gevoelens en wat ik werkelijk nodig had. Het duurde een tijd voordat ik leerde hoe ik weer naar binnen kon keren, om te luisteren naar wat mijn lichaam en geest nodig hadden. Deze ervaring heeft me geleerd hoe belangrijk het is om in contact te blijven met jezelf, vooral in moeilijke tijden. 

Hieronder deel ik vijf tips die je kunnen helpen om weer in verbinding te komen met je eigen gevoelens en behoeftes, gebaseerd op mijn persoonlijke ervaringen en de tools die ik in mijn praktijk gebruik. 

Tip 1: Luister in stilte en kom weer in verbinding met jezelf 

In de hectiek van alledag kan het een uitdaging zijn om je eigen gevoelens en behoeftes te herkennen. Maar zelfzorg begint met het erkennen van wat je voelt en wat je nodig hebt. Een eenvoudige manier om dit te doen, is door dagelijks te mediteren. Een paar minuten stilte helpt om weer in verbinding te komen met jezelf. Schrijf je inzichten op in een dagboekje om je voortgang bij te houden. 

Tip 2: Blijf niet alleen in je gevoel 

Je hoeft niet alles alleen te doen. Deel wat er in je omgaat met een vertrouwde vriend, een therapeut of een ondersteunende groep. Dit opent de deur naar nieuwe perspectieven en helpt je om de zwaarte van je gevoelens te verlichten. Je zult merken dat delen je veerkracht vergroot. 

Tip 3: Kom in beweging 

Verandering begint met actie. Als je elke dag hetzelfde doet, verandert er niets. Beweging helpt om vastzittende energie los te maken en je stemming te verbeteren. Of het nu gaat om een Mindful Walk in de natuur, yoga of een andere Mindful Movement routine, het helpt je om weer in contact te komen met je lichaam en je geest. 

Tip 4: Omarm je feminiene energie 

In een wereld die vaak gefocust is op productiviteit en daadkracht, kan het helend zijn om weer in contact te komen met je feminiene energie. Dit is de energie die zich richt op voelen, verbinden en zorgen, zowel voor jezelf als voor anderen. Door deze energie te omarmen, creëer je ruimte voor zelfliefde en compassie. 

Tip 5: Sta jezelf toe om te rusten 

We leven in een maatschappij waarin rust vaak als zwakte wordt gezien, maar niets is minder waar. Je lichaam en geest hebben rust nodig om te herstellen en weer in balans te komen. Maak tijd voor ontspanning en herstel, zonder schuldgevoel. 

Hoe verder? 

Heb je het gevoel dat je vastzit in je emoties, of vind je het moeilijk om weer in contact te komen met jezelf? Bij Flow, Praktijk voor Groei bied ik verschillende mogelijkheden om je te ondersteunen op je pad naar herstel en balans, zoals Mindful Movement en Body Mind Release therapie. Neem vrijblijvend contact met me op voor een kennismaking. Samen kijken we wat jij nodig hebt om weer in verbinding te komen met jezelf en je innerlijke kracht terug te vinden. 

Laten we samen de eerste stap zetten naar een gezonder en gelukkiger leven.